Силовой и функциональный тренинг
BODYPUMP
TOTAL BODY
LEGS & BUMS
CORE
FUNCTIONAL TRAINING
TRX
BODYPUMP
это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться
хорошей физической формы за короткий срок.
В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и
средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц.
BODYPUMP заменяет тренировку в тренажерном зале.
TOTAL BODY
силовая тренировка средней интенсивности на все группы мышц с
использованием различного оборудования. Проработка включает в себя
выполнение как базовых, так и изолированных упражнений.
LEGS & BUMS
силовая тренировка, улучшающая форму, силу и выносливость
мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Улучшает кардио выносливость,
способствует снижению веса.
CORE
тренировка, направленная на проработку мышцы живота, спины и ягодиц,
те, что поддерживают позвоночник, снижают усталость поясницы и способствуют
формированию красивой осанки.
FUNCTIONAL TRAINING
на тренировке используются многосуставные
упражнения, имитирующие повседневные движения во всех плоскостях. Помогает
улучшить основные физические качества (силу, ловкость, скорость, выносливость,
гибкость), качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
TRX
тренировка с собственным весом с использованием подвесных
конструкций (петель TRX). Это универсальная функциональная тренировка,
которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и
сухожилия, но и развивать физические качества, а так же акцентировано работать
на мышцы-стабилизаторы.
Кардио-программы и танцевальные направления
Cycle
Interval Training
CHOREO
ZUMBA
STRIP DANCE
RPM
это самая популярная в мире высокоинтенсивная сайкл-тренировка, в
которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения, сочетание
которых помогает сжигать много калорий и укреплять сердечно-сосудистую
систему. Идеально подходит для новичков, поскольку уровень нагрузке можно
регулировать самостоятельно.
Interval Training
сочетание кардио и силовых нагрузок, разделённых на
определенные интервалы. Тренировка направлена на максимально эффективное
жиросжигание за счёт смены пульсовых зон. Тренировка для подготовленных.
CHOREO
авторский танцевальный урок, сочетающий в себе различные
танцевальные направления (latina, jazz modern, pop, dance hall, twerk , stripplastic)
для всех уровней подготовки.
ZUMBA
танцевальная фитне с-программа на о снове популярных
латиноамериканских и мировых ритмов. Зажигательная танцевальная тренировка
поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться
необыкновенными положительными эмоциями.
STRIP DANCE
основан на миксе различных стилей и классических, и
современных: Классический Jazz, Broadway jazz dance, Contemporary, High Heels,
Jazz-Funk, Popping и даже акробатика.
Это женственный, яркий и сексуальный стиль. На уроках вы можете встретить как
плавную и нежную хореографию, так и жесткую в стиле агрессив, часто
встречаются элементы в партере.
Раскрепощение и обретение уверенности в себе на уроках Strip обеспечено!
Направления Body & Mind (Разум и Тело)
PILATES
YOGA
STRETCH + MFR
PILATES
комплексная тренировка, направленная на укрепление мышечного
корсета, глубоких внутренних мышц, удерживающих наше тело в нейтральном
положении. Занятия способствуют улучшению гибкости, выносливости, улучшают
осанку, координацию и общее физическое состояние.
YOGA
гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных
упражнений, направленных на нормализацию психоэмоционального состояния в
целом. Улучшает гибкость и силу тела, подвижность суставов и позвоночника,
стимулирует работу органов и систем.
STRETCH + MFR
занятие, направленное на развитие гибкости, снятие мышечных
зажимов и расслабление. На тренировке может использоваться специальное
оборудование для миофасциального релиза.
Фунционал и единоборства
CrossHiit
MMA
ММА Functional
БОКС
ФИТБОКС
CrossHiit
Это высокоинтенсивная функциональная тренировка с масштабированием нагрузки, направленная на развитие всех мышечных групп, сжигание калорий, похудение, развитие мышечного корсета, координации и мобильности. Во время тренировок используются свободные веса, а так же уникальные многофункциональные станции CYBEX.

MMA
Это смешанные боевые искусства, представляет собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Данное направление включает в себя ударную и борцовскую подготовку, работу на лапах, макиварах, манекенах, а так же работу в паре. Данные тренировки направленны на улучшение навыков борьбы, ударной техники и их сочетание.

ММА Functional
Многофункциональная тренировка с использование дополнительного оборудования и снарядов, тренировочный процесс которой, начиная с разминки, включает в себя элементы приёмов единоборств, цель данной тренировки улучшение ловкости, скорости, выносливости, силы, координации.

БОКС
Групповая тренировка, направленное на овладение навыками классического бокса, улучшение ловкости, реакции, навыков движения, уклонов и ударов. В тренировочном процессе используется специальное оборудование, работа в парах и с тренером.

ФИТБОКС
Это сочетание бокса и силового тренинга, процесс включает в себя работу на мешках различной формы, работу на лапах, отработку основных навыков ударной техники, тактико техническую подготовку, работу со снарядами и дополнительными отягощениями.

Водные программы
Aqua START
Aqua CORE
Aqua HIT
Aqua BIKE
Aqua FLAT
Aqua CrosHIT
Swimming
Aqua START
Тренировка проходит в аква-поясах. Для начинающих, представляет собой введение в аквааэробику. Направленная на разучивание правильного положения тела в воде, освоения базовых элементов/движений аквааэробики и техники безопасности. Тренировка в воде низкой и средней интенсивности. Укрепляет функциональные системы организма. Вы научитесь правильно выполнять упражнения, и использовать сопротивление воды как тренажер.

Aqua CORE
Тренировка проходит в аква-поясах, а также может быть использовано различное оборудование (аква-ботинки и др.). Силовая тренировка в воде, направленная на укрепление мышц спины и пресса.

Aqua HIT
Тренировка функциональной направленности с использованием различного оборудования: гантелей, нудлса перчаток, аква-ботинок и аква-пояса. Развивает силу и силовую выносливость мышц, общую выносливость эффективна в сжигании подкожного жира и тренировке кардиореспираторной системы и улучшении общей физической формы.

Aqua BIKE
Интервальная тренировка на велотренажере в воде, включающая в себя элементы аквааэробики.

Aqua FLAT
Высокоинтенсивная, функциональная тренировка на специальном надувном плоту. Развивает координацию, баланс, гибкость, выносливость, силу прорабатывает различные мышечные группы включая глубокие мышцы стабилизаторы. Для людей с средним и высоким уровнем подготовки. Девушкам при себе иметь шорты для комфортной тренировки.
Aqua CrosHIT
Ультраинтенсивный, функциональный тренинг в воде с использованием различных станций и оборудований (FLAT/BIKE/AQUA/SWIMMING).
Swimming
Высокоинтенсивная тренировка. Подходит тем, кто уже имеет базовые навыки плавания, для развития скоростной выносливости в команде. Занятие проходит на одной дрожке.
Расписания групповых тренировок
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье